最近很多身边的亲人与朋友都怀孕了。。。真的为她们感到兴奋!在这个年代,网路的发展能让我们轻易的寻找到许多有益的知识。
希望以下的饮食小常识能给你-准妈妈们一些帮助:
1、怀孕早期所需额外热量不多,须随孕期渐渐增加。
2、少吃多餐,每天应吃5-6餐而非3餐。
3、选择全麦面包代替白面包,增加纤维素的摄取。
4、手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。
5、保持充足水分。水、低脂奶、新鲜果汁是最佳选择。
6、过多的盐份会升高血压,一天摄取量不应超过10克。
7、肝脏含有丰富维生素A,每星期只宜吃1-2次,过量对胎儿无益。
8、甜品如糖果、朱古力、含糖份过高,容易引致蛀牙及巨大儿,也会影响食欲,应加以避免。
9、多选择新鲜原味的食物,以下食物要避免:
腌过的食物如咸蛋、腐乳
加工的食物如香肠、火腿
浓味之香料如芥茉、辣椒
希望准妈妈和宝宝们都健康快乐!
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